FMS – Functional Movement Screen

Mi az FMS?

Az FMS (Funkcionális Mozgásminta Szűrés) a sportolók körében nemzetközileg is validált szűrési módszer, amely az egyéni mozgáskészségeket méri fel összetett mozgásminták segítségével. A felmérési módszer átfogó képet ad a teljes test funkcionalitásáról: a két testfél közötti aszimmetriáról, ízületi instabilitásról, csökkent izomerőről, a törzsizmok mobilitásának és stabilitásának hiányáról, egyensúly problémáról, ízületi mozgásbeszűkülésekről és a propriocepcióról is. A fiziológiástól eltérő mozgásminták a testet kompenzáló mozgásokra készteti. A kompenzáló mozgásokból funkcionális deficitekre következtethetünk, melyek rizikófaktort jelentenek a nem kontakt sérülések kialakulására. Az FMS teszt 7 gyakorlatból, úgynevezett alapvető mozgásmintát tartalmazó gyakorlatsorból épül fel.

Az FMS teszt gyakorlatsora:

  1. mély guggolás
  2. akadályátlépés
  3. kitörés egy vonalban
  4. vállmobilitás
  5. aktív nyújtott lábemelés
  6. törzsstabilitás (fekvőtámasz)
  7. rotációs stabilitás

FMS teszt gyakorlati előnyei:

  • funkcionális szerepet tölt be, javítja a funkcionális és sportteljesítményt
  • egyszerű pontozási rendszert kínál a sportoló felmérésére
  • egyszerűen elvégezhető
  • azonosítja a két testfél közötti aránytalanságokat és fizikai deficiteket
  • lehetőséget nyújt az edzésprogramok magasabb szintű személyre szabására és ezzel jobb sportolói eredmények elérésére
  • láthatóvá teszi mind az edző, mind a sportoló számára a mozgás minőségi, illetve mennyiségi mutatói közti különbséget
  • lehetőséget nyújt a potenciális sérülési tendenciák azonosítására, ok-okozati összefüggések felismerésére

Együttműködő partnereink

Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Kovács Katalin Nemzeti Kajak-kenu Akadémia
Adatkezelési szabályzat

Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.

 

Adatkezelési szabályzat