Magaslati szimuláció a kerékpársportban
Grósz Gergő a magyar országúti kerékpársport egyik ígéretes fiatal versenyzője július első hetében a Kovács Katalin Nemzeti Kajak-Kenu Akadémia magaslati részlegén töltött közel egy hetet. Gergő a magyar válogatott tagjaként a Tour de Hongrie-n Valter Attila és Dina Márton mögött a harmadik legjobb magyar versenyzőként zárt, a Tour of Austria fiatal versenyzőinek összetettjében a hetedik helyet szerezte meg, július végén pedig megnyerte a gravel országos bajnokság elit férfiversenyét.
A kiváló kerékpáros egy korábbi magaslati edzőtábort követően néhány napot a sukorói komplexum magaslati szobájában töltött. A szimulált magaslati környezetben történő tartózkodást és alvást úgy tudta beépíteni az edzésprogramjába, hogy közben edzéseit a megszokott, normál oxigénszintű körülmények között végezhette.
________________________________________________________________________
A magaslati szimulációról röviden
A magaslati szimuláció során a szervezetet szabályozott, oxigénszegény környezetnek teszik ki. Az így létrejövő hipoxiás inger olyan természetes élettani alkalmazkodási folyamatokat indíthat el, amelyek megfelelően kialakított protokoll mellett támogathatják az oxigénszállító rendszer és az állóképességi teljesítmény fejlődését.
A létesítmény komplex infrastruktúrája lehetőséget biztosít a szimulált magaslati környezetben történő bentlakásra, miközben az integrált edzőtermi részlegben különböző aktív edzésformák is végezhetők hipoxiás körülmények között. A rendszer pontosan szabályozható környezetet teremt, így a magaslati szimuláció a sportolók egyéni felkészülési programjához és versenynaptárához igazítható.
________________________________________________________________________
Grósz Gergőt a magaslati szobában szerzett tapasztalatairól, a módszer hosszú távú alkalmazhatóságáról, valamint idei eredményeiről és a szezon hátralévő részéről kérdeztük.
A felkészülésed mely szakaszába illesztetted be a magaslati szimulációt?
„A magaslati szimulációs szobában való tartózkodást a nyári versenyidőszak előtt építettem be a felkészülésembe. Egy magaslati edzőtábort követően itthon is folytathattam a magaslati környezethez való akklimatizációt, illetve ezen körülmények között történő alvást, ami nagyon jól illeszkedett az edzésprogramomba.
Nagy előnyt jelentett, hogy úgy használhattam ki a magaslati szimuláció nyújtotta lehetőségeket, hogy közben nem kellett újabb hosszabb időre elutaznom, az edzéseimet pedig a megszokott, normál oxigénszintű környezetben végezhettem.”
Milyen hatással volt rád ez a néhány nap?
„Nagyon pozitív tapasztalataim voltak. Gyorsan hozzászoktam a magaslati szobához (a szoba standard 2000 méterre volt kalibrálva), az alvásom végig pihentető maradt, és jól éreztem magam a használata során.
Versenyzőként mindig keresem azokat a lehetőségeket, amelyekkel még egy kis pluszt adhatok a felkészülésemhez, és úgy érzem, hogy a magaslati szoba ebben valóban nagyon hasznos eszköz volt. Örülök, hogy kipróbálhattam, és biztos vagyok benne, hogy a jövőben is élni fogok ezzel a lehetőséggel.”
Hosszú távon szerinted beépíthető ez a típusú magaslati edzőtábor a felkészülésedbe? Amennyiben igen, hogyan?
„Abszolút. Szerintem a magaslati szoba olyan eszköz, amelyet tudatosan be lehet építeni egy versenyző éves felkészülési programjába. Én elsősorban a fontos versenyek előtti időszakokban, illetve a magaslati edzőtáborokat követően szeretném használni.
Nagy előnye, hogy hazai környezetben is van ilyen lehetőség, így sokkal rugalmasabban beilleszthető a versenynaptárba és a mindennapi felkészülésbe.”
A versenyszezonra visszakanyarodva, hogyan alakult eddig az éved és milyen versenyek állnak még előtted?
„Az idei szezon eddig nagyon jól alakult, és számos erős nemzetközi versenyen indulhattam. A magyar válogatott színeiben részt vettem a Tour de Hongrie-n is, ahol Valter Attila és Dina Márton mögött a harmadik legjobb magyar versenyzőként végeztem.
Az egyik legjobb eredményem a Tour of Austria fiatal versenyzőinek összetettjében elért hetedik helyezés volt, amire különösen büszke vagyok. Emellett idén sikerült megnyernem a gravel országos bajnokságot is, aminek természetesen nagyon örülök. A fókuszom továbbra is az országúti versenyzésen van, de ez a győzelem jó visszajelzést adott a jelenlegi formámról.
A szezonból még több fontos verseny is hátravan, ezért most azon dolgozom, hogy ezt a formát minél tovább meg tudjam őrizni. Úgy érzem, hogy az idei felkészülés, amelynek a magaslati szobában töltött időszak is fontos része volt, sokat tett hozzá ahhoz, hogy stabil teljesítményt tudjak nyújtani. Remélem, hogy a szezon második felében is sikerül hasonlóan jó eredményeket elérnem.”
A magaslati szimulációs szoba és a hipoxiás edzőterem használatához diagnosztikai stábunk teljes körű szakmai támogatást biztosít. A bemeneti állapotfelméréstől és a megfelelő protokoll kialakításától kezdve a folyamat közbeni tesztelésen át egészen az eredmények értékeléséig és az utánkövetésig végigkísérjük a sportolók felkészülését.
